Какие продукты необходимы для укрепления волос?

Если не считать главной причиной естественное старение человека, то большинство проблем волосами, как правило связаны с нарушениями в работе организма, болезнями и генетической предрасположенностью.

И, конечно, правильный выход из положения всегда подскажет только врач. Но мы и сами можем укреплять свои волосы, хотя бы придерживаясь более или менее правильного питания. А какие продукты больше всего полезны для волос? Благодаря каким продуктам можно укрепить свои волосы? Попробуем разобраться.

• Морковь
  В моркови содержится много витамина А, очень необходимого для кожи головы. А чем лучше кожа - тем крепче волосы.
• Брокколи, шпинат и листовая свекла
  В этих продуктах есть много витаминов А и С, которые активно участвуют в выработке кожного сала. Кожное сало выполняет роль натурального "кондиционера" для волос.
• Молочные продукты
  Самые хорошие источники кальция, который играет большую роль в росте и укреплении волос. А еще в молочных продуктах много сыворотки и казеина - источника белков.
• Бобы, чечевица, фасоль
  Еще один отличный источник белка, участвующего в росте волос.
• Грецкие орехи
  Содержат альфа-линолевую кислоту, улучшающую внешний вид и состояние волос.